¿Una contractura? La electroestimulación te ayuda

¿No me digas que no ha tenido una contractura? Seguro que sí. Tal vez más localizada o en una zona más grande. No te preocupes. Te cuento qué puedes hacer con tu electroestimulador muscular para aliviarla.

¿Qué es una contractura?

Como el nombre te lo indica, una contractura muscular no es más que una contracción del músculo.

¿Y en qué se diferencia del resto de las contracciones que haces?

Pues que en este caso es mantenida en el tiempo de manera involuntaria, lo que provoca una tensión excesiva en ese músculo o parte del mismo.

Síntomas de la contractura muscular

Aunque no es que sea muy molesta, es un dolor constante que incomoda ( y a veces si que imposibilita).

El músculo pierde esa capacidad de relajación que tiene, manteniéndose contraído, lo que provoca un endurecimiento de la zona y un pequeño hinchazón al tacto, como si fuese un «nudo».

Tipos y clasificación de las contracturas musculares

Aunque las podemos clasificar por su origen, por su localización y otras, vamos a tratar de aclarártelo a continuación.

1. Durante un esfuerzo físico. Ya sea una actividad física o en una actividad de tu día a día como cargar la bolsa de la compra o cargar al niño en brazos. El músculo afectado se ve incapaz de realizar ese trabajo que le estás exigiendo y se produce esa contracción en un punto concreto a modo de protección, generando dolor e inflamación. Suele abarcar una zona pequeña y localizada.
2. Posterior a un esfuerzo físico. Si sometes a tu musculatura a más trabajo del que está preparada, será incapaz de regresar a su estado normal, y mantendrá un tono muscular mucho más elevado que el normal. Suele ser mucho menos localizado (como el caso anterior), abarcando todo el músculo implicado.
3. Adyacentes. En caso de tener alguna lesión grave o un problema crónico, toda la zona que está cercana a la lesión suele aumentar su tono hasta «contracturarse» para protegerse. Por tanto, además de la lesión o dolencia principal, tenemos la zona adyacente contracturada. En este caso, también afectará a zonas grandes y varios grupos musculares a la vez.
4. Por estrés. En la actualidad, es muy común que ante el ritmo de vida acelerado que llevamos, nuestro sistema nervioso actúe a veces como freno, aumentando el tono en alguna zona, de tal manera que la inflamación y dolor producido, nos imposibilitará llevar a cabo una vida normal.

Ya has visto que el origen de la contractura puede ser muy variado y a continuación te contaremos qué puedes hacer con electroestimulación.

Cómo actúa y qué efectos tienen las corrientes en una contractura

Ya sabes que siempre debes visitar al profesional de la salud correspondiente para que te diagnostique qué es lo que tienes. Pero si tienes un Compex podrás hacer más cosas para complementar los tratamientos analgésicos que te puedan hacer, como terapia manual, calor, contrastes, punción seca, tecarterapia y otras técnicas.

Con la electroestimulación muscular puedes actuar de distintas maneras. Seguro que alguna vez has ido al fisioterapeuta y ha usado unas corrientes analgésicas (electroterapia). Pues se trata de este tipo de corrientes y otras similares. Tu aparato de electroestimulación deportivo, tiene esos programas anti-dolor y puedes conseguir todos estos efectos de la lista.

Qué hacer con electroestimulación ante una contractura muscular

Primero debes distinguir si se trata de una zona localizada o está afectando a todo un grupo muscular (o incluso varios). Para eso aplicaremos la estimulación con distintas técnicas.

Hemos hecho este vídeo en el que te explicamos cómo debes colocarlo según el tipo de contractura que tengas, y más abajo, te seguimos contando más trucos.

Cómo colocar los electrodos en una contractura

Aplicación en un contractura localizada

En este caso es muy sencilla la colocación. Debes localizar la contractura, y sobre ella debes colocar un electrodo (justo encima). Después, coloca el otro electrodo dentro del mismo grupo muscular, donde quieras. Aunque a veces te digan que coloques el electrodo positivo encima de la contractura, la realidad es que no hay diferencia. Puedes colocar el polo negativo, que el efecto será el mismo. De esa manera, con un programa Descontracturante, irás relajando esa pequeña zona hipertónica, como si estuvieses masajeando la zona.

Electroterapia para una contractura general

En este caso la colocación de los electrodos en la contractura es totalmente distinta al apartado anterior. Debes colocar los parches igual que los colocarías como si fueses a estimular el músculo completo para entrenar. Como consecuencia del esfuerzo físico tienes todo el músculo con una hipertonía, por tanto, debes relajarlo por completo.

Imagínate que has ido en bicicleta y tienes los cuádriceps con un tono muscular elevadísimo (incluso puede que hayas tenido calambres en las piernas). Coloca los electrodos de manera normal, y estimula con los programas adecuados.

Lo mismo sucede en problemas posturales. Si estás muchas horas delante del ordenador, seguro que te duele la parte alta de la espalda. Estimula la zona inflamada y verás una mejora considerable.

Te muestro todas las colocaciones de los electrodos en estos vídeos

¿Qué programas usar para aliviar una contractura?

Puedes usar tres programas distintos y otros que son combinaciones de éstos. Te hablaremos de los programas adecuados y cuándo debes poner cada uno.

Programa DESCONTRACTURANTE

Es el programa principal que debes usar en estos casos. Sus efectos son la disminución del tono muscular general y reducción del efecto local de contractura. Así que siempre que tengas un aumento del tono muscular localizado o general deberás usar este programa. Debes utilizarlo en:

• Contracturas pequeñas
• Músculos que hayan sufrido calambres
• Problemas posturales crónicos
• Aumentos de tensión agudos por esfuerzo físico

⚠️Otros nombres: este programa, según la marca de electroestimulador muscular que tengas puede llamarse de distintas maneras: descontacturante, hipotono, tonolisis, reducción contractura y algún otro.

Programa ENDORFÍNICO

Es el programa principal nos produce dos efectos principales. El primero de ellos es el incrmento de riego sanguíneo en la zona estimulada y el segundo es el aumento de la producción de endorfinas y encefalinas. Por tanto ya te puedes imaginar que será mejor para todos los problemas más a largo plazo y en los que necesitemos oxigenar la zona a tratar. Debes usarlo en:

• Problemas posturales de espalda
• Músculos grandes tras esfuerzos intensos
• Problemas agudos para complementar el programa Descontracturante
• Para irrigar la zona previa a una masaje o aplicación de un TENS

⚠️Otros nombres: también puedes encontrarlo como dolor muscular, prevención de calambres, TENS endorfínico, calentamiento, y alguno más.

Programa TENS

Estas son las clásicas corrientes que te ponen en fisioterapia. Son las siglas de Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation y como te hemos dicho antes, actúa sobre la vía del tacto y la temperatura, bloqueando la entrada del dolor en la médula, e imposibilitando que llegue al cerebro (simplificando bastante el mecanismo). Por tanto, es un complemento ideal para tratar el dolor (no para curar nada!!!). Debes usarlo:

• Siempre que tengas dolor
• Mejor en dolores agudos que crónicos
• Como complemento a los otros dos programas anteriores

⚠️Otros nombres: TENS Burst, TENS Sofisticado, TENS Wobulado, TENS Sensibilidad alta, media y baja, TENS progresivo, y otras variantes.

Todo esto que te acabo de contar, lo podrás aplicar independientemente de los músculos afectados, ya sea trapecios, cuádriceps o gemelos. También si se trata de zonas y dolores más generales como en cervicales, lumbagos o dorsalgias.

Y si quieres saber qué estimuladores te pueden servir para tratar tus contracturas, te dejamos un poco de todo (más caros y más baratos). Son los mejores electroestimuladores musculares dentro de su correspondiente gama.

Reseña de estimuladores musculares con programas descontracturantes

Espero haberte ayudado con esta descripción detallada de todo lo que puedes hacer en caso de tener una contractura con tu electroestimulador muscular y así, mejorar ese dolor que te imposibilita.