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¿Cómo poner los electrodos correctamente? Vídeo guía rápida de todos los músculos

Electrodos electroestimulación para transverso

Coloca bien los electrodos y…¡ponte bien!

Tan importante es que coloques bien los electrodos como que elijas la mejor posición para estimular el músculo que vas a trabajar.

Ya sabes que la intensidad es uno de los factores claves para que desarrolles un nivel de fuerza elevado y consigas mejorar. Y ésta, dependerá directamente de la posición en la que te coloques, ya que si el músculo está en una posición de acortamiento, tolerarás muy mal la intensidad. Así que mira bien los vídeos de este mini curso gratuito, para que optimices tu trabajo lo mejor posible. No es el típico pdf: “colocación de electrodos para estimulación”…Ni mucho menos!

Para ayudarnos a nuestro trabajo nos gustaría que antes que nada, hagas lo siguiente:

Y sólo por eso, queremos regalarte esta GUÍA para que Recuperes de la manera más eficiente posible y no pierdas el tiempo con programas que no te sirven.

Ponte cómodo y coloca así los electrodos

A continuación hemos seleccionado los principales grupos musculares. En cada vídeo te explicamos:

  • Cómo colocar los electrodos
  • En qué posición trabajarás mejor
  • Colocaciones especiales

Y si ves que hay algún grupo muscular que te interesa y no encuentras, sólo tienes que pedírnoslo (info@fitcentroponte.com).

Vídeo #1 – Cuádriceps

Vídeo #2 – Isquiotibiales

Vídeo #3 – Gemelos

Vídeo #4 – Peroneos

Vídeo #5 – Bíceps

Vídeo #6 – Extensores antebrazo

Vídeo #7 – Flexores antebrazo

Vídeo #8 – Antebrazo completo

Vídeo #9 – Tríceps

Vídeo #10 – Deltoides

Vídeo #11 – Transverso

Vídeo #12 – Abdominal

Vídeo #13 – Lumbar

Vídeo #14 – Aductores

Vídeo #15 – Planta del pie

Vídeo #16 – Glúteos

Vídeo #17 – Dorsal

Vídeo #18 – Trapecio

Vídeo #19 – Pectoral

Vídeo #20 – Tensor Fascia Lata (TFL)

Vídeo #21 – Interescapulares

Vídeo #22 – Infraespinoso

Vídeo #23 – Recupera TODO el BRAZO a la vez

Vídeo #24 – Recupera TODA LA PIERNA a la vez

Ya sabes que iremos incluyendo más grupos musculares para que sepas como poner los electrodos, qué hacer si los electrodos no pegan ( o los parches como les llaman coloquialmente algunos), en qué posición debes colocarte para que sea lo más eficiente el entrenamiento. Todo para que le saques el mayor partido a tu entrenamiento de electroestimulación.

En nuestra sección de vídeos puedes encontrar colocaciones específicas para distintas dolencias como lumbalgias, condromalacia, ciática, tendinitis y otras muchas. Así que no dejes de buscar en nuestro canal para que no te pierdas nada sobre entrenamiento con electroestimulación muscular o cualquier otra aplicación.

cómo colocar electrodos compex
guía rápida: cómo poner los parches de compex
como utilizarr tens

¿Cómo saber dónde colocar los electrodos de Compex?

Si no te ha llegado con estas explicaciones que te hemos dicho, siempre puedes afinar un poco más, buscando el punto motor de cada grupo muscular. Si tienes el lápiz para punto motor, lo puedes hacer con él, pero si no, en este vídeo que tienes a continuación puedes ver cómo hacerlo sin lápiz de punto motor ni gel de fisioterapia.

Debes aumentar progresivamente la intensidad del electroestimulador muscular en el canal que tengas conectado y moviendo despacio el cable o el lápiz del punto motor, encontrarás un punto donde la respuesta muscular es más buena que en otros puntos. Si te preguntas, ¿dónde debo poner los electrodos? Ese es el punto. Y recuerda de mantener siempre el cable o el lápiz en contacto con el gel conductor.

Y si no sabes qué programa usar para encontrar el punto motor, debes saber que lo puedes hacer con el propio calentamiento de cualquier programa de entrenamiento. Es el mismo programa que el llamado dolor muscular, endorfínico y algún otro, que son los que te suele recomendar Compex y otras marcas para encontrar el punto motor. Ya sabes, aquí, queremos ponerlo fácil.

¿Dónde debo poner los electrodos del Compex?

Si has visto los vídeos ya ves que es muy sencillo. No hagas mucho caso cuando te dicen que debes dejar una distancia entre el electrodo positivo y el electrodo negativo. Dependerá de cada grupo muscular y cada persona. ¿O mide lo mismo tu cuádriceps que el de Pau Gasol?

No te preocupes tanto por donde va el polo positivo (conexión roja) o el negativo (conexión negra o transparente) que ya te hemos explicado que no tiene importancia.

¿Es mejor usar gel conductor para los electrodos?

ya te hemos comentado en alguna ocasión que lo mejor es que no lo hagas. Ya que el electrodo ya tiene su propio gel conductor neutro. Una vez se deteriora es mejor que cambies los electrodos. No quiereas alargar la vida de los electrodos comprando gel, al final, saldrá más caro.

Aquí te lo explico en detalle.

¿Cómo se colocan el electrodo positivo y negativo?

Aunque veas que todos los cables vienen marcado el electrodo positivo y el negativo, en casi todos los electrostimuladores musculares del mercado, la polaridad no importa. Al ser impulsos que son bifásicos y compensados, la efectividad es la misma. Así que aunque te expliquemos que debes colocar el positivo en el punto motor o el vientre muscular y el negativo en el otro electrodo, a la hora de la verdad, la eficiencia es exactamente la misma.

Aunque los aparatos suelen marcar el electrodos positivo en color negro o transparente y el negativo en rojo, lo dicho, puedes prescindir de eso, que será lo mismo a la hora de trabajar.

¿Cómo se limpian los electrodos?

ya te hemos comnetado que los electrodos no debes limpiarlos, los acabarás deteriorando más. Ni con alcohol ni ninguna otra substancia.

Te remito a cómo debes hacer para alargar la vida de los electrodos en el apartado anterior, para que te duren más.

¿Son iguales todas las marcas de electrodos?

La mayoría de los electrodos son , si no iguales muy parecidos. Tienen algunas diferencias que tienes que fijarte si vas a comprar electrodos, ya que si te equivocas, no valdrán para tu electroestimulador muscular.

Quitando los modelos de electrodos que son específicos para alguna marca porque tienen formas concretas, el resto pueden tener dos tipos de enganche:

  • Cierre de clip o botón: es un cierre muy práctico que va a presión y que está colocado en el medio del electrodo. Es más fácil ara poner y quitar el electrodo. Debes tener cuidado que también es más fácil que el electrodo se rompa, justo por donde se engancha. A veces sucede que al levantar el cable del parche, éste despega este pequeño cierre, rompiendo electrodo.
  • Cierre de banana: suelen estar en modelos más antiguos de aparatos de estimulación muscular o en modelos más económicos. Son algo más difíciles de poner, pero también más seguros. Ya que es muy difícil que se caigan mientras estás realizado la sesión.

Te recomendamos que antes de comprarlo, verifiques bien cuál corresponde a tu electrosetimulador, ya que a veces tienen pequeñas variantes, como el tipo de cierre que son específicos de alguna marca, como Compex. Eso puede hacer que sean muy parecidos pero que no sirvan para ti. A veces, puedes encontrar algunos más baratos pero que no son adecuados para tu estimulador.

Catálogo de electrodos. Para que puedas comprar los que te corresponden

Y ya sabes, si a pesar de todos los vídeos quieres saber dónde se colocan los electrodos en alguna zona concreta u otra colocación distinta en glúteos, en abdomen, etc., escríbenos. Haremos el vídeo para ti.

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Cómo colocar los ELECTRODOS de tu COMPEX
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Cómo colocar los ELECTRODOS de tu COMPEX
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Te explicamos como poner los electrodos de tu electroestimulador muscular en cada grupo muscular. Y cómo debes ponerte. ¡Mira los vídeos!
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