¿Cuál es la diferencia entre los distintos programas?
Los tiempos de contracción y de reposo son los que definen principalmente la carga de trabajo que le darás al músculo (además de las repeticiones).
Cuando envías un impulso eléctrico, responde toda la fibra a la vez a la que llega ese impulso (desde la más rápida hasta la más lenta) y estos tiempos hacen que el trabajo se dirija a lo que necesita un tipo u otro de fibra. Imagínate que vas a un ritmo para correr un maratón, es decir, lento, pero sólo corres 10 segundos. Pues ese trabajo no sería adecuado. En este caso, con electro, sucede lo mismo.
Como ejemplo, un programa de fuerza explosiva va a tener un tiempo de contracción muy corto, de 3 segundos aproximadamente. Programas como hipertrofia o fuerza resistencia, alrededor de de 6 ó 7 segundos. Y los más enfocados a resistencia, entre 7 y 1o segundos.
Y con el tiempo de reposo, pasa exactamente contrario, cuanto más corto sea el tiempo de contracción, más largo será el tiempo de reposo ya que esa fibra necesita un buen descanso.
Te dejo este cuadro a modo de ejemplo para que lo puedas entender un poco mejor.
| Fuerza explosiva | T.Contracción 3″ | T.Reposo 20″-30″ |
| Hipertrofia | T.Contracción 7″ | T.Reposo 7″ |
| Tonificación | T.Contracción 6″ | T.Reposo 4″-5″ |
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