¿Te has fijado que los programas la contracción muscular no viene de repente? Si no lo has hecho, fíjate en la contracción y verás que viene de manera progresiva. Y cuando se acaba, también lo hace de la misma manera. Eso es lo que se denomina rampa de subida y rampa de bajada.
Cuando seleccionas un programa de entrenamiento, ya sea de fuerza resistencia, tonificación, fuerza explosiva…la contracción no te va a venir de manera repentina, siempre va a tener una rampa de subida y una rampa de bajada principalmente para evitar lesiones, que cuando subes mucho la intensidad y parece que te va a estallar el músculo, esta rampa lo que hace es evitar que se puedan producir roturas de fibras u otras lesiones.
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