¿Qué es la frecuencia?
La frecuencia es un parámetro que no puedes modificar, a nos ser que tengas un electroestimulador programable, que no es lo más habitual. Pero no te preocupes, los programas siguen la fisiología del esfuerzo, y cuando utilizas un programas de fuerza, irá destinado a la mejora de la fuerza máxima.
Es el parámetro que determina qué tipo de fibra vas a hacer que trabaje. Cuánto más baja es, la fibra diana será la lenta, y a medida que va aumentando la frecuencia, el trabajo pasa a la fibra mixta y rápido.
Las frecuencias normales de entrenamiento van desde los 10 Hercios (por debajo de 10 están los programas de recuperación) hasta los 120-150 hercios. Más de 100 no suele usarse ya que aunque aumentes más la frecuencia, ya no mejora la fuerza.
Así que ya sabes, la frecuencia es el número de impulsos por segundo que recibe tu nervio, y determinará el tipo de fibras que trabajarás.
¡¡NO CONFUNDAS LA FRECUENCIA CON LA INSTENSIDAD!!
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