Saltar al contenido
ELECTROESTIMULACIÓN.ONLINE

Fascitis plantar con COMPEX

Cómo debes tratar un dolor en la fascia del pie con tu electroestimulador muscular.

Tratar fascitis con electroestimulacion. Dolor fascia del pie compex

¿Has tenido FASCITIS plantar alguna vez? Ya sabes lo limitante que llega a ser.

Es una dolencia muy común en deportistas, debido al sobreuso por el entrenamiento, al sobrepeso, al impacto, etc.. Tampoco es necesario que practiques deporte, tan solo por estar muchas horas de pie, es posible que te duela.

En este video te enseño cómo usar tu electroestimulador muscular como una herramienta más para aliviar el dolor de la planta del pie, además de tratar que no vuelva a aparecer este dolor… o por lo menos, retrasarlo lo máximo posible.

Como ya se ha dicho antes, te voy a mostrar dos cosas: Cómo puedes tratar el dolor y, en una segunda fase, cómo debes fortalecer esa pequeña musculatura con tu estimulador para que te duela menos.

El dolor lo puedes tratar de distintas maneras:

  • La primera, es usando el programa TENS. Para ello, la colocación de electrodos no será importante. La fascia plantar tiene un recorrido muy corto, y con dos electrodos pequeños en la planta del pie y un único cable, será suficiente.
  • La segunda opción, ya te la he contado en algún otro vídeo. Para que puedas hacer esto, lo ideal sería utilizar un aparato de electroestimulación que te permita usar por dos canales un TENS y por los otrso dos un endorfínico. Si no lo tienes, puedes alternar 5 minutos de cada programa. Empezando por el TENS. Esto te modifica el umbral del dolor y te reducirá el dolor. Y lo puedes aplicar… ¡varias veces al día!, sin límite.
  • Y la tercera cosa que debes hacer, es actuar sobre los gemelos ya que se insertan en la misma zona, y un exceso de tensión en esos músculos, ayuda a incrementar el dolor en la fascia plantar. Utiliza un programa descontracturante, te reducirá el tono muscular de los mismos, y dejarán de traccionar con tanta intensidad de la zona. Los electrodos, colócalos así.

Una vez has tratado el dolor del arco plantar, tienes que reforzar esa musculatura intrínseca del pie, para que sea capaz de soportar todo el trabajo que le vas a exigir (esas horas de pie o esos kilómetros de carrera). Si no tienes esos músculos fuertes, el arco del pie acaba cediendo y se «hunde», generando el dolor en la fascia plantar. Así que ya sabes, a fortalecer esos pequeños músculos.

Hay mucha variedad de ejercicios que nos sirven para fortalecer la musculatura del pie, y debes actuar sobre esas musculatura de varias maneras, pro si tienes un Compex (u otro electroestimulador) te ayudará mucho a cumplir este objetivo. La colocación de los electrodos es muy parecida a la anterior; hay que ponerlos en el flexor de los dedos. Importante que no lo coloques sobre el hueso, el calcáneo, ya que ahí no estarías sobre los músculos.

El protocolo que tienes que seguir de fortalecimiento es el protocolo estándar. Es el que se utiliza después de una inmovilización o lesión donde pierdes masa muscular. Sigue esos programas para recuperar tu fascia.

Primero se utilizan programas de amiotrofia, que están destinados al trabajo de fibra lenta. Luego se utilizan programas de fortalecimiento de fuerza-resistencia, destinados a fibras intermedias y, por último, acaba con los programas de fuerza.

Recuerda que esto debes hacerlo una vez ya no tengas el dolor en la planta del pie, si no, no podrás subir intensidades y no evolucionarás bien. No asimilarás bien el entrenamiento.

Ya sabes, usa tu electroestimulador para recuperar mucho mejor de tu fascitis.