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Colocación de electrodos en glúteos

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Seguramente te has preguntado muchas veces cuál es la mejor colocación para el trabajo de glúteos, y aunque haya muchas maneras de ponerlos, en este vídeo te enseñamos las tres mejores colocaciones y el por qué de cada una al detalle.

En este vídeo te enseño cómo colocar los electrodos en glúteo:

Para empezar, tenemos que saber qué es lo que queremos trabajar; sabemos que la musculatura glútea esta compuesta por tres músculos: glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Dependiendo del músculo que se quiera trabajar, la colocación será distinta.

Con dos electrodos grandes de manera vertical y paralelos entre sí, te estarás centrando en glúteo mayor, que es un músculo superficial y por tanto, es el primero que se va a contraer. Con los parches colocados de esta manera, no incidirás sobre el glúteo medio, tan importante en todo lo referente en la marcha y la carrera a pie y se va a apreciar muy bien la contracción pero no va a incidir en glúteo medio.

Si los electrodos largos, los colocas de manera paralela, pero en horizontal, y sube mucho el de la parte superior, es posible que actúes sobre el glúteo medio. Pero lo más normal es que no lo estimules bien porque la colocación no es la más precisa. Mira bien el vídeo.

Para lograr electroestimular toda nuestra musculatura glútea utiliza la siguiente colocación: trazando una cruz imaginaria, colocamos un electrodo pequeño justo en el medio del glúteo. Ahí debes colocar el parche pequeño (5×5 cm), y el otro electrodo pequeño, lo colocas en la parte superior, bastante arriba, siguiendo la línea de la cresta iliaca. El electrodo grande (5×10 cm) lo debes colocar hacia el lateral. así cerrarás el circuito eléctrico y tendrás glúteo medio y mayor copn los electrodos justo encima.

Esta última es la manera más eficaz de colocar los electrodos para electroestimular toda nuestra musculatura glútea. Conseguirás los mejores resultados en el menos tiempo posible.

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