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🟢ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR👉Beneficios, Ventajas y aplicaciones del COMPEX ¿Para qué sirve?

beneficios y ventajas de la electroestimulación muscular

¿Para qué sirve la electroestimulación muscular?

Ya que nos habéis preguntado muchas veces en qué casos podemos usarla… te lo explico muy claro en este vídeo.

Los 3 ámbitos de aplicación de la estimulación muscular deportiva.

En primer lugar tenemos la MEJORA DE LA FUERZA, o más concretamente, todo lo relacionado con lo que genera una contracción  muscular del músculo.

Cómo entrenar con un Compex

  • Vamos a poder trabajar todo lo asociado con velocidad y fibra rápida, pero cuidado, recuerda que la electroestimulación es un complemento, y dentro de un entrenamiento puede ser muy útil para ganancias de fuerza máxima, velocidad (las cualidades rápidas de la fuerza), pero debes incluirlo muy bien dentro del entrenamiento. Nosotros, en entrenamientos con velocistas lo hemos utilizado y la mejora es muy buena, si está bien integrado dentro de su planificación. No creas que por utilizar 10 sesiones de fuerza explosiva vas a correr más rápido sino que va a tener buenos resultados si está bien introducido dentro de un entrenamiento.
  • También ofrece menor volumen de trabajo o disminución de la carga de entrenamiento. Por ejemplo, si antes tenías un entrenamiento en el hacías 10 series de 10 repeticiones, con tu electroestimulador muscular puedes reducir mucho el volumen de la carga de entrenamiento, con lo cual te permite ganar tiempo  y dedicarlo a otra cosa del entrenamiento (trabajo técnico) o a acortar las sesiones para meter menos carga. Por lo tanto, con menos volumen puedes conseguir  el mismo trabajo muscular.
  • Ganancia de “volumen muscular”; siempre trabajando con las intensidades máximas soportables, para hipertrofiar es uno de los mejores métodos que existen, ya que no te va a producir esa fatiga a nivel articular  que te producir el trabajo con cargas, así que como complemento es estupendo en el incremento de volumen (tus bíceps crecerán.
  • Reducción por sobreutilización, que quiere decir que vamos a poder reducir las cargas fatigantes con barras, con mancuernas o corriendo. Cuando utilizamos mucho el entrenamiento muscular al final se tiene que reducir el entrenamiento  por lesiones, por molestias o hay días de falta al entrenamiento, y  esto no se va a producir con las electroestimulación o se va a reducir mucho.
  • Menor fatiga en general; con la electroestimulación lo que se produce es una fatiga muscular periférica. Tu electroestimulador no se cansa de enviar impulsos eléctricos…tu cerebro si!!!. Esto también te va a permitir poder entrenar más  y es un gran error sumar la contracción voluntaria como ya te he contado.
  • Ganancia de tiempo, es decir, en menos tiempo puedes trabajar un músculo en comparación con un entrenamiento convencional.
  • Esos músculos “secundarios” olvidados, ya que normalmente solemos trabajar siempre los músculos principales, por ejemplo: cuádriceps, pectoral, dorsal; pero son los músculos pequeños los que van a hacer que estos grandes  no se lesionen o que haya estabilidad a nivel articular nos lo solemos olvidar y la electroestimulación es una gran ayuda para trabajar de manera analítica esta musculatura que normalmente la tenemos más olvidada.
  • Mejora estética!!! Ahí si que conseguirás unos resultados increíbles, gracias a la contracción que puedes lograr en la musculatura, que es muchísimo mayor que la que puedes conseguir de forma voluntaria.
  • Y con respecto a los a músculos “difíciles”, sabemos que hay musculatura que no crece nunca por mucho que hagas, y con una buena colocación de los electrodos en el punto motor, la mejora  de esos músculos es brutal, siempre programando bien las cargas  de entrenamiento, claro.
  • Entrenamiento en periodos de lesión. Los músculos sanos puedes y debes seguir trabajando, y la zona de la lesión también es un método que debes utilizar para tu rehabilitación.

Ya has visto, como entrenamiento te sirve para muchas cosas, pero si te fijas, todo lo relacionado con ganancia de fuerza máxima  fuerza rápida, hipertrofia, tema estético, te va a ayudar muchísimo. Por lo tanto, utilízalo bien, programa bien los entrenamientos o consigue un entrenador que sepa de electro y notarás que vas a mejorar muchísimo si lo complementas bien con tu entrenamiento voluntario.

Recuperación con las corrientes eléctricas

Ahora nos vamos al segundo punto, el que puede ser lo más conocido de la electroestimulación y para lo que tal vez lo hayas utilizado por su efecto inmediato y es como método de RECUPERAR TRAS FATIGA.

  • Para recuperar entre sesiones; si estas en un periodo de entrenamiento bastante duro, te interesa  ir recuperando bien entre entrenamiento para hacer cada entrenamiento mejor. Tu electroestimulador es una gran herramienta para ayudarte.
  • En competición también es ideal; puede ser que compitas y al día siguiente tengas un entrenamiento y quieras estar mejor, o competiciones que durante el mismo día, tengas varios eventos, o que compitas varios días seguidos. Te va a ayudar a rendir mejor y sentirte menos fatigado.  Al final todo esto lleva a que puedas entrenar mejor, cuanto más recuperado, mejor vas a estar, mejor vas a entrenar  y va a haber mejor calidad en el entrenamiento.
  • También nos va a ayudar a prevenir lesiones; si el músculo está en mejores condiciones, vas a entrenar mejor  y vas a tener menos riesgo de lesiones. Pero cuidado, que no todos los programas  te van a ayudar a recupera bien, hay algunos que si no sabes cual utilizar  aun te pueden generar más fatiga. Cada programa es para un momento determinado y eso tienes que tenerlo en cuenta, te dejamos aquí una guía que te explicará  para que sirve cada programa.
  • Entrenamiento previos a competición; al final los entrenamientos más cerca a la competición son los más agresivos, y estos te ayudarána estar en mejores condiciones y que tu tapering sea ideal. Cabe destacar que también hay programas específicos  que te ayudan a afinar la forma de cara a la competición.
  • Zonas conflictivas…que, aunque tu entrenes bien, por tus características musculares, tu anatomía, tu forma de correr, de ir en bici, etc; siempre va a haber zonas  que van a sufrir más, por lo tanto siempre vas a tener que tenerlas en cuenta y utilizar estos programas incluso si no estás fatigado para prevenir esas molestias desde el inicio.

Electroestimulación muscular como antidolor

El tercer y último ámbito del que hablaremos hoy será la ANALGESIA que se utiliza para recuperar lesiones o molestias del día a día.

  • Tienes programas que te van a ayudar a aliviar el dolor, como pueden ser los típicos TENS o programas Endorfínicos  o combinaciones de ellos, que en principio no te van a curar nada, pero te van a ayudar a aliviar esas molestias, pero junto al resto de programas de fortalecimiento  u otros protocolos que necesites hacer según tu patología te puede ayudar a curarla. También te puede ayudar a tratar molestias comunes ya sea por posturas mantenidas o repetitivas.
  • Existen dos grandes grupos de molestias o dolores: agudos o crónicos que, según el que sea, vas a utilizar un programa u otro, ya que se estimulan distintos tipos de fibras.

Estos serían los tres grandes ámbitos en los que nos puede servir la electroestimulación.

Y esto es un resumen de todo lo que se puede hacer con un electroestimulador, esperamos que te haya servido y nos vemos en el siguiente vídeo.